ТЕЛЕФОН
8 (47148) 2-50-20
ГРАФИК РАБОТЫ
Пн-Пт: 08.30-17.30
E-MAIL
fecentr@mail.ru
День народного единства — государственный праздник в России, который отмечается 4 ноября
4 ноября Россия отмечает государственный праздник – День народного единства. Он символизирует сплочённость многонационального народа страны, историческую преемственность и единство. Эта дата напоминает нам о том, что наша страна велика не только своими просторами, но и людьми, которые здесь живут.
В России живут люди разных национальностей: русские, татары, башкиры, чеченцы и многие другие. У каждого народа свой язык, свои обычаи и традиции. Но есть то, что объединяет всех нас в единую крепкую семью: общая Родина и уважение к друг другу.
Единство народов – это главная сила России. Когда люди уважают друг друга – они могут всё. Вместе легче растить детей, строить дома, трудиться на общее благо. Вместе легче пережить трудные времена и добиться победы.
История помнит много примеров, когда единство спасало Россию.
В 1612 году народное ополчение под предводительством Минина и Пожарского собрало людей разных сословий и национальностей объединились, чтобы освободить Москву от захватчиков. Или вспомним события Великой Отечественной войны: вся страна, от мала до велика встала на защиту Родины. В те суровые годы народы СССР сплотились, чтобы выстоять против общего врага. Именно это единство привело нас к Великой Победе.
Сохранить и укрепить единство народов – задача не только государства, но и каждого из нас. Каждый человек может укрепить единство своим поведением. Достаточно уважать соседа независимо от его национальности, уважать его обычаи и праздники. Не проходить мимо чужой беды. Быть добрым и открытым.
Сила России действительно заключается в единстве её народов. Эта сила – в умении договариваться, уважать друг друга и идти к одной цели. Пока мы едины, мы непобедимы и способны преодолеть любые вызовы.
Пусть этот принцип всегда будет главным в нашем коллективе и в наших сердцах. Вместе мы – большая, дружная и сильная российская семья.
Статью подготовила социальный педагог Громашова Н.С.
Всероссийская информационная база «Регионы России — навстречу семьям с детьми»
Руководствуясь задачами выполнения социальных обязательств государства перед гражданами, а также улучшения благосостояния российских семей, прежде всего тех, где воспитывают детей, обозначенными Президентом РФ В.В.Путиным на первом заседании Государственной Думы Федерального Собрания Российской Федерации девятого созыва 30 сентября 2026 года редакция журнала «Экономическая политика России — 21 век» формирует на портале zakon-inform.ru/ Всероссийскую информационную базу «Регионы России — навстречу семьям с детьми» zakon-inform.ru/vserossijs...
Целями данного бесплатного информационного ресурса является:
— Обобщение и тиражирование эффективных направлений деятельности региональных и муниципальных органов управления касательно повышения общественного доверия к власти в вопросах занятости и трудовых отношений, медицинской помощи, культурно-спортивного, образовательного потенциала и социальной защиты населения субъектов Российской Федерации в соответствии с действующими законодательными актами,
— Активизация интереса подрастающего поколения к работе региональных и муниципальных государственных органов управления, направленной на улучшение качества жизни населения.
Участники формирования Всероссийской информационной базы «Регионы России — навстречу семьям с детьми» федеральные, региональные и муниципальные государственные органы управления, а также учреждения, организации и предприятия основных видов муниципальных образований: сельское поселение, городское поселение, городской округ, муниципальный округ, городской округ с внутригородским делением, муниципальный район, внутригородской район, внутригородская территория города федерального значения, внутригородской район городского округа с внутригородским делением.
Уникальные материалы о достижениях государственных органов управления субъектов РФ и муниципальных образований, освещающие позитивные тенденции реализации федеральных и региональных нормативно-правовых актов в социальной сфере будут размещаться в разделах zakon-inform.ru/category/n... и zakon-inform.ru/category/z..., а полезная информация для населения касательно новостей российского законодательства в рубриках zakon-inform.ru/category/s... и zakon-inform.ru/category/n...
Формирование Всероссийской информационной базы «Регионы России — навстречу семьям с детьми» направлено на максимально широкое освещение передового регионального и муниципального опыта в развитии социальной сферы субъектов РФ.
Отделение по Курской области Главного управления Центрального
банка Российской Федерации по Центральному федеральному округу (далее – Отделение Курск) информирует о проведении с 26 октября по 7 ноября 2026 года 7-й Всероссийской акции «Монетная неделя» – важного и масштабного мероприятия, направленного на укрепление стабильности и эффективности наличного денежного обращения в нашем регионе и по всей
стране.
Цель акции – возвращение монет в активный оборот для обеспечения бесперебойности расчетов между гражданами, предпринимателями и организациями. Каждая сданная в банк монета – это вклад в устойчивость повседневной экономической жизни.
В ходе весенней акции в текущем году жителями Курской области
собрано и возвращено в наличный денежный оборот региона более 735 тыс. монет на сумму 2 млн рублей.
Участие в «Монетной неделе» предполагает обмен монет, переданных физическими лицами, на банкноты без взимания комиссий и дополнительных условий.
Обмену подлежит неограниченное количество монеты, находящейся в обращении с 1997 года. В банковских офисах можно выбрать способ расчета:
обменять монеты на банкноты или зачислить сумму обмена на счет без комиссии. Обмен производится при наличии паспорта.
Семейный флешмоб «Мой папа – пример и опора!»
18 октября в нашей стране отмечается замечательный праздник – День отца.
В преддверии праздника Фонд Андрея Первозванного при поддержке народного художника Российской Федерации, Академика Российской академии художеств, профессора кафедры рисунка и живописи Российского государственного университета им. А.Н. Косыгина, декана факультета культуры и искусства Ульяновского государственного университета Никаса Сафронова и Благотворительного Фонда «Протек» запускает большой семейный флешмоб!
Мы предлагаем опубликовать фото или видео с поздравлениями и рассказом о вашем папе, возможно, кто-то вспомнитсмешной или вдохновляющий случай из жизни или нарисует папин портрет. Ждем ваши поздравления, признания в любви, благодарности отцам!
Как принять участие в семейном флешмобе?
-
С 12 по 18 октября выложите на своей странице в ВК фотографию, видео или рисунок, посвященные папе
-
Отметьте ваш пост хештегами #деньотца2026, #ФондАндреяПервозванного и #БФПротек
-
Вам нужно быть подписанным на страницу Фонда Андрея Первозванного https://vk.com/fap_fund и БФ «Протек» https://vk.ru/bf_protek
-
Ваш аккаунт должен быть открыт
Конечно же, наш флешмоб не обойдется без розыгрыша призов. Случайным выбором мы определим 10 участников, которым повезет в этот день. Они получат подарки от Фонда Андрея Первозванного и БФ «Протек».
Информация об итогах розыгрыша призов будет размещена 23 октября на нашем сайте https://fap.ru/ и странице ВК https://vk.com/fap_fund
Присоединяйтесь к нашему флешмобу!
Стартуем? Подарки ждут своих обладателей!
Правильное питание для женского организма: фундамент здоровья, гормонов и энергии
Женский организм — сложная биохимическая система, которая живет в ритме циклических гормональных изменений. Питание для женщины — это не просто способ утолить голод или сбросить вес, а главный инструмент управления самочувствием, состоянием кожи, волос и репродуктивным здоровьем. То, что идеально подходит мужчине при одинаковом росте и весе, может оказаться неэффективным или даже вредным для женского метаболизма.
Базовые нормы: сколько и чего нужно есть
Средняя потребность женского организма варьируется от 1600 до 2200 ккал в сутки, однако жесткие диеты с резким урезанием калорийности приводят к обратному эффекту — замедлению обмена веществ.
- Белок (строительный материал): Норма составляет 1,0–1,2 г на килограмм веса. После 40 лет метаболизм начинает замедляться примерно на 0,5–1% в год из-за естественной потери мышечной массы. Чтобы сохранить мышцы — главных потребителей энергии — норму белка стоит повысить до 1,2–1,3 г/кг. Диетологи рекомендуют получать не менее 30 граммов качественного белка за один прием пищи.
- Лучшие источники: рыба, куриная грудка, индейка, яйца, творог, греческий йогурт, бобовые, тофу. Белок должен присутствовать в каждом приеме пищи — это обеспечивает долгое чувство сытости.
- Жиры (регуляторы гормонов): Полный отказ от жиров губителен для женского здоровья. Холестерин необходим для синтеза половых гормонов (эстрогена и прогестерона). Жиры должны составлять 25–30% от общей калорийности рациона, причем предпочтение следует отдавать ненасыщенным жирам.
- Где искать: авокадо, оливковое масло первого холодного отжима, орехи, семена льна и чиа, жирная морская рыба (лосось, скумбрия, сардины). Омега-3 кислоты снижают системное воспаление и поддерживают здоровье сердца и сосудов.
- Углеводы (топливо): Ключ к стабильному весу после 35–40 лет — контроль уровня сахара в крови. С возрастом снижается чувствительность к инсулину, поэтому быстрые углеводы (белый хлеб, выпечка, сладости) моментально откладываются в жировую ткань. Их необходимо заменить сложными углеводами: цельнозерновыми крупами (гречка, бурый рис, овес), овощами и корнеплодами.
- Клетчатка: Рекомендуемая норма — 25–30 граммов в день. Она работает как «щетка» для кишечника, выводит излишки эстрогеда, предотвращая его доминирование, и служит пищей для полезной микробиоты, которая напрямую влияет на иммунитет и настроение.
Возрастные акценты питания
Потребности женского организма меняются каждые десять лет, требуя корректировки рациона:
После 30 лет Организм впервые сигнализирует о снижении скорости регенерации. Важно сделать акцент на антиоксидантах (ягоды, темная зелень, зеленый чай) для защиты коллагена кожи и начать профилактику дефицита железа, особенно если женщина ведет активный образ жизни или планирует беременность.
После 40 лет — подготовка к перименопаузе Это критический рубеж. Падение уровня эстрогена меняет распределение жира — он начинает скапливаться в области живота (висцеральный жир).
- Правило тарелки: половина — овощи, четверть — белок, четверть — сложные углеводы.
- Завтрак имеет значение: именно утром важно дать организму жиры (авокадо, яйца, жирная рыба) для поддержки надпочечников, которые начинают брать на себя часть функции выработки гормонов.
- Вода: Стакан воды за 20 минут до еды помогает контролировать аппетит и поддерживает обмен веществ. Необходимо исключить жидкие калории — сладкую газировку и пакетированные соки.
После 50 лет — менопауза Главная задача — защита костной ткани и сердечно-сосудистой системы. Потребность в кальции возрастает до 1200 мг в сутки, а витамин D становится обязательным элементом для его усвоения. При этом избыток соли опасен из-за риска повышения артериального давления.
Гормональный баланс через тарелку
Гинекологи-эндокринологи подчеркивают, что осенью и весной женский организм особенно уязвим к стрессам. Для поддержания баланса рекомендуется включать в рацион продукты, богатые цинком, магнием и витаминами группы B:
- На завтрак: полезные жиры (оливковое масло, авокадо, орехи) и сложные углеводы (цельные крупы). Это дает ровную энергию без скачков глюкозы.
- Ограничения: Сахар и кофеин дают временный прилив сил, но истощают надпочечники, повышая уровень кортизола. Хронически высокий кортизол блокирует работу щитовидной железы и способствует набору веса.
Особые состояния: менструальный цикл и беременность
Рацион современной активной женщины должен быть гибким:
- Во время месячных: Повышается потребность в железе (красное мясо, печень, гранаты) и магнии (горький шоколад, тыквенные семечки) для снятия спазмов.
- Беременность и лактация: Акцент смещается на фолиевую кислоту, йод, холин и качественный животный белок. При этом строгие ограничения запрещены — дефицит питательных веществ скажется на развитии плода сильнее, чем умеренный набор веса матерью.
Практические шаги к здоровому рациону
Чтобы переход на правильное питание не стал стрессом, начинать следует с малого:
- Добавьте цвет. Старайтесь съедать минимум три разных цвета овощей каждый день. Фитонутриенты работают только в комплексе.
- Соблюдайте водный режим. 30 мл воды на 1 кг веса — базовая норма. Обезвоживание часто маскируется под чувство голода.
- Планируйте покупки. Не покупайте пустые калории («на всякий случай»). Если в холодильнике нет печенья, съесть его будет сложнее.
- Читайте этикетки. Скрытый сахар содержится в соусах, готовых завтраках и обезжиренных йогуртах.
- Не бойтесь углеводов вечером. Небольшая порция сложных углеводов на ужин улучшает выработку серотонина и мелатонина, обеспечивая глубокий сон.
Правильное питание для женщины — это акт заботы о себе. Оно не требует голодовок и исключения целых групп продуктов. Баланс белков, полезных жиров и сложных углеводов, достаточное количество клетчатки и чистой воды позволяют женскому организму легко проходить все жизненные этапы, сохраняя энергию, ясность ума и внешнюю привлекательность. Перед радикальной сменой рациона рекомендуется проконсультироваться с врачом-диетологом или эндокринологом.
#ИНФОРМАЦИОННЫЙ_ПОСТ
🚫 Антинаркотики: защищаем здоровье и будущее 🚫
Наркотики — это не просто запрещённые вещества, а серьёзная угроза жизни и благополучию: они разрушают здоровье, ломают судьбы и затрагивают целые семьи.
Почему наркотики особенно опасны
🔹 Разрушают мозг и психику. Даже однократное употребление может нарушить работу нейромедиаторных систем, спровоцировать тревожность, депрессию, психозы.
🔹 Быстро формируют зависимость. Физическая и психологическая тяга развивается стремительно, а избавиться от неё без профессиональной помощи крайне сложно.
🔹 Наносят удар по всему организму. Страдают сердце, печень, почки, иммунная система; растёт риск тяжёлых хронических заболеваний и преждевременной смерти.
🔹 Ведут к социальным последствиям. Потеря работы, учёбы, разрушение отношений, проблемы с законом — частые спутники употребления.
Если вы переживаете за близкого, обратите внимание на такие признаки:
- резкие перепады настроения, раздражительность или апатия;
изменения режима сна и аппетита;
- скрытность, избегание разговоров о том, где и с кем проводит время;
- новые непонятные знакомства, странные расходы, пропажа денег или ценных вещей;
- следы инъекций, необычные предметы (трубки, пакетики, капсулы), специфический запах.
Важно: один признак ещё не означает проблему, но сочетание нескольких — повод поговорить и обратиться за помощью.
Что делать, если есть подозрения?
- Поговорите спокойно. Без обвинений и давления: «Я переживаю, вижу, что тебе тяжело, давай подумаем, как помочь».
- Не пытайтесь справиться в одиночку. Наркозависимость — это заболевание, которое требует профессионального лечения.
- Обратитесь к специалистам. Начните с врача‑нарколога, психолога или горячей линии.
- Защитите безопасность. Если состояние острое (потеря сознания, судороги, спутанность речи) — немедленно вызывайте скорую помощь.
- Профилактика: как говорить о рисках правильно
- Для подростков и молодёжи эффективнее всего работают не запугивания, а честный, уважительный диалог:
Информированность, поддержка и доступ к помощи спасают жизни. Поделитесь этим постом — пусть как можно больше людей узнают, где искать поддержку и как защитить себя и близких. ❤
#Антинаркотики #Профилактика #Здоровье #Безопасность #ПомощьРядом
#ИНФОРМАЦИОННЫЙ_ПОСТ
🚫 Антинаркотики: защищаем здоровье и будущее 🚫
Наркотики — это не просто запрещённые вещества, а серьёзная угроза жизни и благополучию: они разрушают здоровье, ломают судьбы и затрагивают целые семьи.
Почему наркотики особенно опасны
🔹 Разрушают мозг и психику. Даже однократное употребление может нарушить работу нейромедиаторных систем, спровоцировать тревожность, депрессию, психозы.
🔹 Быстро формируют зависимость. Физическая и психологическая тяга развивается стремительно, а избавиться от неё без профессиональной помощи крайне сложно.
🔹 Наносят удар по всему организму. Страдают сердце, печень, почки, иммунная система; растёт риск тяжёлых хронических заболеваний и преждевременной смерти.
🔹 Ведут к социальным последствиям. Потеря работы, учёбы, разрушение отношений, проблемы с законом — частые спутники употребления.
Если вы переживаете за близкого, обратите внимание на такие признаки:
- резкие перепады настроения, раздражительность или апатия;
изменения режима сна и аппетита;
- скрытность, избегание разговоров о том, где и с кем проводит время;
- новые непонятные знакомства, странные расходы, пропажа денег или ценных вещей;
- следы инъекций, необычные предметы (трубки, пакетики, капсулы), специфический запах.
Важно: один признак ещё не означает проблему, но сочетание нескольких — повод поговорить и обратиться за помощью.
Что делать, если есть подозрения?
- Поговорите спокойно. Без обвинений и давления: «Я переживаю, вижу, что тебе тяжело, давай подумаем, как помочь».
- Не пытайтесь справиться в одиночку. Наркозависимость — это заболевание, которое требует профессионального лечения.
- Обратитесь к специалистам. Начните с врача‑нарколога, психолога или горячей линии.
- Защитите безопасность. Если состояние острое (потеря сознания, судороги, спутанность речи) — немедленно вызывайте скорую помощь.
- Профилактика: как говорить о рисках правильно
- Для подростков и молодёжи эффективнее всего работают не запугивания, а честный, уважительный диалог:
Информированность, поддержка и доступ к помощи спасают жизни. Поделитесь этим постом — пусть как можно больше людей узнают, где искать поддержку и как защитить себя и близких. ❤
#Антинаркотики #Профилактика #Здоровье #Безопасность #ПомощьРядом
Заступник – это бесплатное мобильное приложение для оказания оперативной помощи детям при чрезвычайных происшествиях или потенциальной угрозе.
Мобильное приложение «Заступник» признано лучшим приложением Рунета-2023 в своей категории и работает во всех регионах России. За 2023 год с помощью приложения «Заступник» оперативную помощь получили более 4500 детей!
Оно работает следующим образом:
– ребенок на экране телефона нажимает тревожную кнопку, и сигнал о помощи мгновенно поступает родителям и кругу доверия ребенка (бабушки, дедушки, старшие братья и сестры, преподаватели или друзья семьи и т.д.);
– идущий на сигнал видит на карте приложения где находится ребенок, слышит в режиме онлайн, что вокруг него происходит, может построить до него маршрут;
– если родители или круг доверия по каким-либо причинам не могут незамедлительно помочь, то они перенаправляют сигнал в сообщество «Заступник».
Уникальность «Заступника» заключается в том, что, передавая сигнал бедствия дальше, родитель подключает к помощи всех пользователей приложения, которые находятся вблизи ребенка. Среди них могут быть медики, полицейские, представители силовых ведомств, Всероссийского добровольного пожарного общества, Всероссийского общества спасания на водах, волонтеры, способные оказать профессиональную помощь.
«Заступник» – это верный друг для бдительных родителей, а также помощник для детей, который поможет воспитать в них чувство здоровой осторожности и научит правильно реагировать на критические ситуации.
Социальный проект и приложение позволяют повысить защищенность детей по всей стране и сделать район или город более безопасным, благодаря совместным действиям родителей, волонтеров, экстренных служб и профильных сообществ, обеспечивающим быстрое реагирование и оказание оперативной помощи в критических ситуациях ежедневно.
установите и настройте приложение себе и своему ребенку;
добавьте в “Круг Доверия” членов семьи, близких родственников, преподавателей и друзей;
принимайте сигналы тревоги от своих детей;
перенаправляйте сигнал в сообщество, если не можете незамедлительно прийти на помощь ребенку сами;
помогайте другим детям.
Хотите узнать, как установить и настроить приложение для ребенка или как стать волонтером проекта? Переходите по ссылке https://zastupnik.help/
Добро.рф — это место, где люди, организации и инициативы объединяются, чтобы делать полезное для общества.
Здесь можно найти волонтёрскую возможность, стать донором, найти наставника или самому им стать, поддержать социальный проект, рассказать о своей инициативе или присоединиться к работе НКО.
За каждым направлением — люди, которые не ждут перемен, а создают их своими действиями.
С 2018 года к возможностям Добро.рф присоединились почти 10 млн россиян. Здесь каждый может найти свой способ помогать, развиваться и участвовать в жизни общества.
Что такое Добро.рф?
Это ваша карта в мире добрых дел, включающая разнообразные инициативы и программы:
- #МЫВМЕСТЕ: Движение взаимопомощи, мобилизующее усилия граждан в критические моменты жизни.
- Обучение служением: уникальная программа, благодаря которой студенты и школьники реализуют проекты по решению реальных общественно значимых задач совместно с НКО, государством и социально ответственными компаниями в рамках учебного процесса.
- Ресурсные центры и Добро.Центры: центры помощи и координации волонтерских усилий по всей стране.
- Добро.Медиа: информационная площадка для обмена опытом и продвижения лучших практик.
- Добро.Навигатор: ресурс для выбора подходящей формы участия в общественных инициативах.
- Наставничество: база проверенных наставников и организаций для передачи опыта молодым специалистам.
- Премия #МЫВМЕСТЕ: престижная награда, поощряющая выдающиеся достижения в области добровольчества, которую вручает Президент РФ Владимир Путин на Международном Форуме #МЫВМЕСТЕ.
А начать можно с самого простого — найти дело, которое важно именно вам,
и сделать первый шаг.
Присоединяйтесь к Добро.рф.
Вклад каждого имеет значение.
ТЕЛЕФОН
8 (47148) 2-50-20
АДРЕС
ул. Комарова, д. 24
E-MAIL
fecentr@mail.ru